Cześć, zwracam się do was z nietypowym pytaniem czy znacie jakiś środek oprócz HGH po którym zwiększają się rozmiary dłoni i stóp? Z tego co wiem to narządy mogą się powiększać oraz dłonie i stopy bo kiedyś widziałem wywiad z Richem Pianą i coś o tym wspominał na swoim przykładzie. Mój problem polega na tym iż mimo w miarę dobrej postury mam małe [...]
[...] ale nadal bylo calkiem ok. Ale teraz to juz mnie sie przestaje podobac. Obecnie cwicze judo 2x w tygodniu w klubie uczelnianym, do tego staram sie 3x w tygodniu cwiczyc na silowni. Mimo to moja waga to obecnie 83 kg (bylo juz wiecej) przy 180cm. Co dziwne, utylem tak w ciagu ostatniego roku, moze 2 lat mimo dosc wysokiej aktywnosci fizycznej, [...]
[...] podwieszone ,sa tam tematy o roznego rodzaju dietach jest tez o diecie redukcyjnej ktora mnie teraz interesuje, jednak wszystko jest pisane dla osob ciwczacych tylko na silowni badz uprawiajacych jeden sport, ja cwicze 2-3 razy kickboxing i do tego 3 razy chodze na silownie, wobec tego jak powinna wygladac moja dieta, zrobic ja normlanie [...]
Witam Rok temu zacząłem ćwiczyć (z książki Oliviera Lafaya), miałem dietę i przytyłem z 58Kg do 65Kg w około 8 miesięcy (bez suplementacji). Miałem dość sporą przerwę. Teraz wracam do ćwiczeń tym razem na tradycyjnej siłowni. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. Biorę gainera Magnum 8000 oraz L-Glutamine Extreme od Treca. Bardzo by mi zależało na masie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czołem sportowe świry! Ostatnio męczy mnie jedna sprawa. Nie chodzi tutaj o mnie :) Otóż mój znajomy "chodzi" ze mną na siłownię. Chodzi od października 2014, ale nie mogę tego nazwac systematycznością.. Efektów generalnie brak. W miesiącach styczen-luty byl kilka razy na siłowni. Jako, że mieszkamy razem (po studencku, bez podtekstów;)), zakupił [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Cześć. Jak układałem sobie program HST, urodziło mi się pytanko czy skoki z treningu na trening muszą być cały czas takie same. Bo np. skok w wyciskani na barki wynosi 4kg trening 1 50 trening 2 54 trening 3 58 trening 4 62 trening 5 66 trening 6 70 a w praktyce na siłowni nie mam odważników po 2 kg tylko po 1,25 i 2,5 więc może to wyglądać [...]
Jakie suple,odzywki do kuracji na prolo ?? prolo bede jechał 1-10 jak myslicie moge dawac np. poniedziałek 200mg a w piatek 100mg czy lepiej dawac tez 200mg?? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 105 -udo: 54 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: bedzie na cyklu -białko: 3-4 -węglowodany: 5-6 [...]
Witam chciałbym przedstawić swój plan do oceny :D na siłowni trenuję rok sw od pół roku i chciałem połączyć te 2 rzeczy w 1 ;) PONIEDZIAŁEK wyciskanie sztangi płasko 4s wyciskanie hantli skos+ 4s wyciskanie hantli nad głowę (barki) 4s unoszenie talerza przodem 4s Dipy z obciążeniem 4s dipy na drążku prostym 4s WTOREK Martwy ciąg 4s Podciągnięcia [...]
[...] na prostych nogach ( lub uginania na maszynie ) 3x8 5) wspięcia ośle 4x10-15 6) wspięcia na na jednej nodze stojąc ( hantel w ręku ) 4x10-15 i teraz mam pytanie czy taki trening plyometryczny : http://strball.fateback.com/plyometryka2.html robic w dni nietreningowe np 1 lub 2 razy w tygodniu czy dopiero po skonczeiu tego treningu na silowni ?
Witam chciał bym prosić o ocenę mojej diety i ewentualne korekty,zmiany. Wiek 18lat Waga 80kg Wzrost 182 Staż 2 miesiące na siłowni Posiłek I 7:00 -Płatki owsiane 150g 250ml mleka 0.5% -4 jaja kurze cale gotowane -1 jabłko /ogórek/pomidor Posiłek II 10:00 -Tuńczyk 130g w sosie własnym/oleju -chleb żytni razowy 150g , szynka z indyka , [...]
Kilka miesięcy temu zacząłem regularnie ćwiczyć na siłowni oraz prawidłowo się odżywiać. Mam jednak problem otóż mniej więcej 30 minut po każdym posiłku chodzę do wc. Wydaję mi się, że mam zbyt dużą oraz zbyt szybką przemianę materii i nie wiem jak sobie z tym poradzić oraz jak zbadać czy przemiana jest prawidłowa czy też nie
Witam tydzień temu przeszedłem zabieg przepukliny pachwinowej metodą z wszczepem siatki.Wcześniej regularnie trenowałem na siłowni przez okres 3 lat.Lekarz zalecił by nie podnosić ponad 5kg przez 3 miesiące. Czy po około 2 miesiącach od operacji będe mógł już powoli ćwiczyć na drążku oraz wykonywać pompki jako zaprawę przed powrotem na siłkę,bo [...]
Hej, mam pytanie. Czyniąc z długiej historii krótką. Wracam po 2 letniej kontuzji do piłki nożnej. Miałem pękniętą łąkotkę, dwie operacje itd jestem na ostatniej prostej rehabilitacji. Tzn za ok 1,5 msc być może dostane pozwolenie na bieganie. Jeśli wzmocnie kontuzjowaną nogę. Rehabilitantka wysłała mnie na siłownie. Mam ćwiczenia lżejsze i te z [...]
Witam. Chce zacząć swoją "przygodę" na siłowni. Przeglądając forum znalazłem wiele ciekawych informacji. Najbardziej zdziwiło mnie to że to dieta a nie treningi siłowe pozwalają osiągnąć żądany efekt. Ułożyłem wiec takową, pomagając sobie artykułami,radami i przede wszystkim nakazami z forum. Wiem że nie jest ona doskonała z racji mojego [...]
[...] tak: poniedziałek Karate Kyokushin/ K1 wt: BJJ środa. KK czw: BJJ pt: KK jak tutaj wcisnąć siłownię ? chciałem robić fbw pod kątem sw, ale zależy mi na przybraniu masy. silownia i trening sw to raczej nie dobry pomysł? przetrenowanie jest pewne? dodam, że jeden dzień BJJ mogę odpuścić ewentualnie przed treningiem robić siłownię bo dopiero o [...]
Cześć Panowie, 1. WIEK: 23 2. WAGA:92 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: ~41 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lat 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4,0 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino solo, prop + wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 miesiecy [...]
